ぎっくり腰

ぎっくり腰になってしまう原因は？｜つくば市 りんちゃん接骨院

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の筋肉や筋膜、靭帯などが急に傷ついて炎症を起こした状態のことです。突然起こるように思えますが、実は日々の負担の積み重ねが大きな原因です。

①筋肉の疲労の蓄積

毎日の仕事や家事、スポーツなどで腰回りの筋肉に少しずつ疲労がたまると、筋肉は硬く緊張した状態になります。その柔軟性を失った硬い筋肉に、ふとした瞬間に強い力が加わることで、筋肉の繊維が切れてしまい、ぎっくり腰になります。

②骨盤や背骨のゆがみ

普段から猫背だったり、片足に体重をかけて立ったりするクセがあると、骨盤や背骨がゆがんでしまいます。体がゆがんだ状態だと、腰の一部分にだけ負担が集中し続けるため、靴下を履こうとしただけなどの些細な動作でもぎっくり腰になりやすくなります。

③冷えやストレス

体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。また、精神的なストレスも自律神経の働きを乱し、無意識のうちに筋肉を緊張させる原因になります。これらが重なると、腰に激痛が走るリスクがさらに高まります。

ぎっくり腰が改善しない、悪化する理由は？｜つくば市 りんちゃん接骨院

ぎっくり腰になった後、間違った対処をしてしまうと、痛みが長引いたり悪化したりすることがあります。

①無理に動かしたり、温めたりしてしまう

ぎっくり腰になった直後は、腰の筋肉が怪我をして熱を持っている（炎症を起こしている）状態です。この時期に「動かして治そう」と無理にストレッチをしたり、お風呂に長く浸かって温めたりしてしまうと、炎症がさらにひどくなり痛みが悪化してしまいます。

②痛いところを強く揉んでしまう

痛みをどうにかしようと、自分で強く揉んだり叩いたりするのは逆効果です。傷ついている筋肉の繊維をさらに破壊してしまうことになります。

③根本的な原因を放置している

痛みが少し引いたからといって、筋肉の硬さや骨盤のゆがみをそのままにしておくと、またすぐに再発してしまいます。「何度もぎっくり腰を繰り返している」という方は、この根本原因が解決できていないことがほとんどです。

ぎっくり腰を放置しておくとどうなるのか？｜つくば市 りんちゃん接骨院

「数日寝ていればそのうち治るだろう」と自己判断で放置するのは危険です。

・慢性的な腰痛に変わってしまう

痛みが完全に取れないまま放置していると、腰の筋肉が硬く縮こまったまま治ってしまい、常に腰が重だるい「慢性腰痛」になってしまうことがあります。

・他の場所に痛みが出てくる

腰の痛みをかばって不自然な姿勢で生活しているうちに、背中や股関節、膝など、他の部分に余計な負担がかかり、別の場所まで痛くなってしまうことがあります。

・坐骨神経痛などを引き起こす

筋肉の緊張や姿勢のゆがみを放置することで、お尻から足にかけて通っている神経が圧迫され、足のしびれや痛み（坐骨神経痛）を引き起こす可能性があります。 「たかがぎっくり腰」と思わず、早めに専門家の施術を受けることが重要です。

当院の施術方法は？｜つくば市 りんちゃん接骨院りんちゃん接骨院では、今の痛みを早く取ることはもちろん、再発しない体づくりを目指して施術を行います。

①痛みの状態に合わせた丁寧な検査 

まずは「どのような動作で痛むのか」を慎重に確認します。痛みが強くて動けない場合は、無理な検査は行わず、安全な範囲でお身体の状態を把握します。

②最新機器で炎症を素早く抑える 

ぎっくり腰の激しい痛みには、ハイボルトや超音波といった特別な治療器が非常に効果的です。深部の筋肉の炎症を抑え、組織が治るスピードを早めることができるため、まずはこれで激しい痛みを落ち着かせます。

③原因となる筋肉と骨盤へのアプローチ 

痛みが落ち着いてきたら、腰だけでなく、全身のバランスを確認します。腰痛の原因になりやすいお尻や太ももの筋肉をマッサージで優しくほぐし、根本原因である骨盤のゆがみをソフトな手技で整えていきます。

④一人でもできる再発予防のストレッチ指導 

施術後は、お尻や太もも、背中などの筋肉を柔らかく保つための簡単なストレッチや、日常生活での正しい姿勢の取り方をアドバイスします。ご自身でもケアをしていただくことで、ぎっくり腰を繰り返さない体を目指します。

ぎっくり腰が治るまでの期間は？｜つくば市 りんちゃん接骨院

治るまでの期間は、症状の進行具合によって異なります。

・急性期（痛みが最も強い時期） 

発症から2〜3日は、炎症が強く出ている時期です。当院で電気治療などを行うことで、この激しい痛みを早く落ち着かせることができます。

・回復期（痛みが和らいでくる時期） 

1週間〜2週間ほどで、日常生活での痛みはかなり減ってきます。この時期から、筋肉の硬さを取るマッサージや骨盤矯正などを行い、元の状態に戻していきます。

・根本改善の時期（再発を防ぐ時期） 

痛みがなくなった後も、根本原因である骨盤のゆがみや筋肉のバランスの崩れを治すために、1ヶ月〜2ヶ月ほど定期的に通院していただくことをおすすめしています。痛みが取れたからといって途中で治療をやめてしまうと、再発のリスクが高くなります。

つくば市でぎっくり腰にお困りの方はぜひ、りんちゃん接骨院にご相談ください。

よくあるご質問

ぎっくり腰になってすぐに行っても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。むしろ早めにご来院いただくことで、炎症を素早く抑え、痛みが長引くのを防ぐことができます。ただし、痛みが強すぎて動くのも困難な場合は、無理をせず、ご自宅で少し安静にしてからお越しください。

痛くて仰向けやうつ伏せになれません。施術は受けられますか？

はい、可能です。患者様が一番楽な姿勢（横向きや座ったままなど）で施術を行いますのでご安心ください。無理に痛い姿勢を取らせることは絶対にありません。

施術中、痛いところを強く押されたりしませんか？

ご安心ください。ぎっくり腰で炎症が起きている場所を強く揉むようなことはいたしません。痛みのない範囲で、原因となっている周りの筋肉を優しくほぐしたり、電気治療器を使ったりして、安全に施術を進めていきます。

お風呂に入ってもいいですか？

ぎっくり腰になった直後（数日間）は、患部が熱を持っている状態ですので、湯船に長く浸かって温めるのは逆効果になることが多いです。シャワーをサッと浴びる程度にとどめ、患部は冷やすようにしてください。

再発が怖いのですが、予防法は教えてもらえますか？

はい、お伝えします。痛みが落ち着いてきた段階で、ご自宅で簡単にできるストレッチや、腰に負担をかけない座り方・立ち方などを丁寧にお伝えします。一緒に再発しない体をつくっていきましょう。